3 receitas que vão auxiliar no emagrecimento e na melhora dos hábitos alimentares, são preparações rapidas e bem práticas, ingredientes fáceis e que vão saciar por muito mais tempo! Aposte em preparações que vão trazer saciedade ao invés de não comer ou comer biscoitos em pequenos lacnhes, faça apenas um e verá diferença!
Smoothie de Abacate Ingredientes: 4 colheres de sopa de avocado ou abacate 1 scoop de whey protein sem sabor ou baunilha 1 banana média congelada 1 colher de chá de chia em grão Água para bater
Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso. Pode servir com um fio de mel, ou 1 colher de sopa de pasta de castanha, ou granola sem açúcar. O smoothie proporciona saciedade, é refrescante para o calor e é fonte de vitaminas, gordura de qualidade, proteina e carboidratos que vão atribuír uma refeição completa.
Wrap de frango e legumes Ingredientes: 1 pão sírio integral 3 colheres de sopa de cenoura ralada Fatias de pepino, cebolinha e tomate a vontade 1 colher de sopa de creme de ricota 4 colheres de sopa de frango desfiado 1 folha de alface
Preparo: e a ricota no pão sírio formando uma fina camada para receber o frango, e aí adicione os demais ingredientes também em camadas, enrole o pão fazendo com que ele se feche, e pronto. Prático, e fácil de ser levado para o trabalho.
Omelete com couve Ingredientes: 3 ovos Sal a gosto Pimenta do reino Pimenta calabresa 1 colher de sopa de cebola picada 2 colheres de sopa de tomate picado 1 folha de couve
Preparo: Bata os ovos com um garfo, adicione os temperos, cebola e tomate. Em uma frigideira e fogo baixo, coloque um fio de azeite, a folha de couve e coloque os ovos por cima da couve e deixe cozinhar. Pronto! Omelete de uma forma diferente, saborosa além dar muita saciedade! Receita basicamente Keto!
